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运动时出汗多少,与我们的健康程度有关系吗?

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发表于 2018-2-2 10:09:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们周边不乏这样的朋友,他们更喜欢挥汗如雨的运动,以为出汗多就会消耗更多热量,更有利于减肥。这很可能是一种误解,运动中出汗多少与运动强度,以及消耗多少热量并没有直接关系。

我们出汗,主要是为了调节体温。当我们体温升高时,皮肤汗腺就会分泌汗液,通过在皮肤表面的蒸发,使得我们凉爽下来。当然,当我们紧张或者害怕时,也会出汗。

我们运动时出汗多少,受到很多因素的影响。比如性别,男人就比女人出汗多;年龄,年轻人比老年人出汗多;出汗多少还受到遗传、外部温度和湿度的影响;甚至体重也是一个因素,体重大的人就比体重轻的人出汗多。

出汗多少还跟我们的健康水平有关,健康人在运动时会更快出汗和出更多的汗;相反的,身体不好的人,运动时就不易出汗。有研究者证实,当你的身体状况良好时,你的体温调节系统就更有效,会让你的体温更容易降下来,从事更有挑战性的工作。

不要以为大量出汗的运动可以帮助你减肥,其实这时减的只是水分,当你补水后就会恢复,大量出汗并不意味着消耗大量的能量。相应的,运动时出汗少也并不意味着没有消耗大量的能量,你可能正好在空调房里锻炼,或者正好户外气温低、风比较大而已。

运动时穿一件合成纤维质地的外套,会有利于汗液蒸发,让你运动感觉更舒服一点。这种质地的服装除了吸汗,还更有利于汗液蒸发。而纯棉质地的服装也吸汗,但蒸发作用要弱很多。

这种合成纤维质地的衣服也有缺陷,会更易让人感觉到运动后发出的汗臭味。汗液本身并没有臭味,只有当汗液与微球菌结合后才会发出汗臭味,而合成纤维质地的衣服更适合微球菌繁殖。还好,人们已经运用纳米技术发明了含抗菌物质的合成纤维织物。

不管怎样,出汗的主要功能是调节体温,让我们身体能够更高效地从事更具挑战性的工作,不能单以出汗多少来衡量能量的消耗和减肥的成败。
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