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帮孩子订个寒假健身计划

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发表于 2018-2-2 14:13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
进入2月份,河北省各地学生陆续迎来寒假。一个学期的紧张学习后可能出现的倦怠心理,以及春节期间习惯性多吃多睡的“便利”,都不利于学生的身体健康。寒假期间,不妨让孩子们适当进行运动,既能增强体能,又能促使他们以良好的精神状态迎接新学期。

家长可与孩子一起提前制订寒假锻炼计划。“定时”应该是这份计划的第一要素,以减小作息时间的突然改变可能造成的影响。例如,计划可规定学生每天早上的起床时间与每天健身时间,也可根据自身实际情况每天分时段健身。至于每天运动时长,最好控制在40分钟左右。

运动量不应该是这份计划的重要指标。寒假期间,我省大部分地区气温较低,人的肌肉和韧带都相对僵硬,健身最好以恢复人体机能为主,注意适度运动。

健身项目的选择也有讲究。如果不容易找到运动伙伴儿,最好以个人锻炼项目为主。如果参加一些项目的培训,可选择羽毛球、乒乓球等项目,既有减脂功效,又可有效避免近视的发生。如果想磨炼意志,还可选择跆拳道等项目。当然,滑雪、滑冰也是寒假不错的运动选择。

家长可与孩子一起锻炼,甚至展开比赛,这样可以更好地激发孩子的锻炼欲望。由于一年中孩子大部分时间在学校里,与家长交流相对较少,借此机会可改善亲子关系。(王伟宏)
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